天冷了，四肢动不动就冰凉。在做好足腿部保暖的同时，此时若能坐下来泡泡脚，也是一大享受。泡脚不仅能促进末梢循环、使人放松，还具有助眠的作用。
对于痴呆症患者的情绪也有一定益处。一项来自日本的研究，题为《蒸足对认知障碍老年住院患者的影响》，对认知障碍的老年住院患者进行了为期2周（每周5天）的42°C蒸汽足部温泉治疗，每次20分钟。评估了生理指标，如血压、脉搏、鼓膜温度以及睡眠时间和效率。使用MMSE、痴呆情绪评估量表等评估了认知功能和痴呆的行为和心理症状。研究人员发现在蒸汽足浴后，收缩压（P 0.01）和舒张压（P 0.05）的显著下降，以及鼓膜温度的显著增加（P 0.01）。并且在MMSE检查得分（P 0.01）以及痴呆情绪评估量表中的整体痴呆严重程度项目（P 0.05）方面观察到显著改善。这项初步研究的根据结果得出，蒸足可能有助于减轻老年住院患者的认知障碍。
1. 放松和减压：在温水中浸泡脚部可能令人放松，有助于减轻压力。它可能对神经系统产生平静的效果，促进整体幸福感。
2. 改善循环：温水有助于扩张血管，改善循环。这对于循环不佳的人特别有益，可能缓解外周动脉疾病等情况。
3. 缓解疼痛：泡脚可能减轻疼痛和不适，特别是如果你长时间站立或患有足底筋膜炎或关节炎等症状。
4. 卫生和足部健康：泡脚有助于保持足部清洁，可能减少感染的风险，特别是真菌感染，如足癣。在水中加入温和的肥皂或硫酸镁盐能加强清洁效果。
5. 软化皮肤和鸡眼：泡脚可以软化干燥或粗糙的皮肤，使鸡眼更容易处理。对于经常干燥的皮肤或难以处理鸡眼的人来说，这可能很有益。
6. 趾甲护理：泡脚可以使修剪和护理脚趾甲变得更容易。它还有助于软化角质，使趾甲护理更加舒适。
7. 改善睡眠：温水泡脚，特别是在临睡前，可能有助于放松，改善某些人的睡眠质量。
不适合泡脚的人：如腿部或脚上有发炎性或溃疡性伤口时，不宜泡脚，以免伤口恶化。此外，如果脚踝急性扭伤，也不可以泡脚。此外，糖尿病患者或者孕妇、小孩，因为对水温很敏感或者不敏感，要小心。
一、水温：人体足部皮肤温度大约在34-35度，因此泡脚水温要比足部皮肤高。具体温度可根据季节和室温做调整，一般来说，夏季水温可设定在40度左右，而冬季气温较低，则适宜调至42度左右。如果患者合并糖尿病，因为对温度不敏感，务必对水温的控制要格外注意，能够正常的使用一些温度提醒器，以免温度过高导致烫伤的风险。
二、时间与地点：泡脚时间不宜超过20分钟，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间过长可能加速血液循环，导致心跳加快，对心脏负担过重，可能引发眩晕。此外，泡脚的地点以通风良好的地方为主，泡脚后要格外的注意脚部保暖，在擦干脚部后立即穿上袜子拖鞋，以保持脚部体温。
三、泡脚时机：睡前是适合的泡脚时机，不要在饭后泡脚，有时候可能更易晕倒，基本与泡澡的时机类似。
四、器具：泡脚最好使用较深、底部面积较大的木质桶，让双脚舒服地平放进去，最好有一定的高度，让水一直浸泡到小腿，泡着更爽。
五、加料，可以再一次进行选择加一些，至少类似芳香疗法的安神效果。具体功能未知，添加粗盐或浴盐是比较实在的做法，可以有助嫩足。
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